如何治疗失眠的最好方法！免费！

洗热水澡的确是治疗失眠的最好方法之一，因为众多的数据表明，洗热水澡有利于睡眠！
睡眠实际上是一个放松的过程，这种放松包括肌肉放松、大脑放松……那么洗热水澡是也是身心放松的一种方法。
　　不少科普读物都把睡前洗个热水澡作为提高睡眠质量的良方。从医学角度上说，此法确有一定道理。洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小时左右，水温以38～40℃为宜，不要太热。闭上眼睛，静静地躺在水里。如果买一些松香放在布袋里泡在水中，效果会更好。淋浴也能达到类似效果，但不如盆浴。物理治疗专家认为，人泡在热水中，可以使周围血管扩张，全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些，水温可略高一些。

有很多的朋友认为喝酒有助于睡眠，那让我们看看治疗失眠的最好方法博客是怎么看这个说法的：

无论白酒、果酒、黄酒，还是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，万变不离其宗，其中都含有酒精。
　　酒精，化学名叫乙醇，由甜食或果料发酵而得，有特殊的香味。酒精进入人体后，很快便会被胃肠吸收入血，并随血液循环流遍全身，其中最重要的内脏是脑和肝。少量饮酒后，低剂量的酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用。所以，酒席中的饮酒者话会越来越多，不善辞令的主人会频频劝酒，拙于应答的客人也会每每应酬，大有彼此相见恨晚的感觉。在这之后，自然是睡不着的。所以，小剂量酒精会使人失眠。
　　如果谈兴浓，酒意酣，接着喝下去，神经系统就会发生变化。小脑功能失控时，饮者说话不清楚，拿酒杯不稳，走

亲爱的朋友：

今天继续我们有关于治疗失眠的最好方法分享，今天我们要来了解我们平常见到的各种引起失眠的原因。

我国中医学对于失眠早有论述：“胃不和则卧不安”、“饮食过度，食不消化，郁而化火，热扰心神”。
　　许多人都有这样的经验，晚餐吃得过饱时难以入眠。许多中年人由于工作需要经常晚上出去应酬，宴会上觥筹交错，美味肴佳，结果顿顿饱餐而归，时间久了变成了失眠症。
　　仔细分析一下饮食的成分，不难看出为什么饱餐会引起失眠。首先是饮料。应酬中难免饮咖啡、浓茶，这些都属于中枢神经系统兴奋剂。其次，一个人吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃肠道的工作量增加，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把

要想找到治疗失眠的最好方法，我们还需要了解失眠对的的危害性：
　　睡眠对人的生命来说，犹如食粮和水一样，属于必需满足的绝对须要。
　　一个人不吃东西，可坚持3周时间；但假如让一个人不睡觉，只有3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、心情动摇、记忆力减退、判定力下降，甚至涌现错觉、幻觉，难以正常生存。
　　比方二战时期，因为劳动人源缺少，英国某些军工厂选择延长工人作业时间，每周任务70小时。开始1～2周，产品数量稳步增加，但到第3周后他们发现随着产量的增加，废品率也随之回升，最后每小时生产的及格产品甚至低于残次品。这使他们不得不开始缩短加班时间，直到每周工作54小时，产品的及格率才从新到达要求。

要想知道治疗失眠的最好方法，我们还是先来了解到什么是失眠吧！

那么失眠是病吗？
　　失眠只是一种症状，并不是一种病。患有失眠的人，应当查明起因，对证医治。
　　失眠，是指连续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠是某种尚未露出或是已经涌现的疾病的一种体现。详细情形有三种：
（1）入睡艰难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。
（2）早晨早醒指睡着之后半夜忽然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状况是十分难过的。
（3）睡眠时间较短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人均匀睡眠时间8小时为准）。

在网上看到了治疗失眠的方法——偏方！大家可以根据自己的条件可以试试：

1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

失眠，就是我们平常说的，睡不着觉！这个起因可多了，在里不多做说明了，大家可以百度一下，就会发现有很多种说法与原因，在这里主要探讨如何治疗失眠或者说是调理也行，这是一个比较古老的治疗失眠的方法，我用了很长时间了，效果很好，今天分享给大家，希望对大家有些帮助：

1.睡前温水泡双脚约30分钟

2.按摩双足心涌泉穴各三分钟

3.入睡时用“听息法”也就是注意力自然的放在呼吸上

通过以上这三步，相信你一定会一觉到天明，你会感觉从没有过的舒适睡眠！